Wat is waarheid?

Waardeer hen die de waarheid zoeken, wantrouw hen die hem denken in pacht te hebben…’

Wij paardenmensen hebben allemaal het beste voor met ons paard, we maken vele afwegingen in onze keuzes voor voeding, training en harnachement. Deze keuzes gaan niet over 1 nacht ijs. En als we dan een keuze gemaakt hebben, dan staan we daar ook volledig achter.

Je wilt niet meedoen aan het rijden met veel druk. Je distantieert je dus van de wedstrijdsport (want die wedstrijdruiters doen dat allemaal) en je gaat op zoek naar lichtheid. Een paard wat licht is van voren, dat is wat je wilt. Zolang je niets in je hand hebt, betekent dat automatisch dat je paard zichzelf draagt, blij is en correct getraind. Toch?

Of je wilt je graag meten met anderen, en dat wat het meest spectaculair oogt is het indrukwekkendste, dus dat ga jij ook doen, want dan kom je wellicht op nummer 1. Ja toch?

Als ik het zo simpel stel, denken de meesten ‘nee natuurlijk niet!’ Maar helaas is dat vaak wel wat er gebeurt in ons paardenwereldje. Grijs bestaat niet. Zwart wit moet het zijn. Wij vs Zij. Extremisme, daar zijn wij paardenmensen best goed in.

En ik snap het hoor! Het is lekker simpel. Voldoen aan 1 criterium, piece of cake! Bij voorkeur leggen we de verantwoordelijkheid ook nog elders, bij ons harnachement, onze voeding, onze stroming. Lekker veilig.

We worden spoon-fed (met de paplepel gevoerd), en hoeven niet meer zoveel na te denken. We leggen onze verantwoordelijkheid overal, behalve daar waar hij hoort te liggen; bij onze eigen kennis en onze eigen vaardigheden. En daar wordt marketingtechnisch flink gebruik van gemaakt.

Ben jij tegen de enorme druk? Ik bied lichtheid aan! Helaas voor de kritische kijker wel totaal zonder ruggebruik, afdruk en mentaal afgestompt.

Bij jij tegen LDR? Die neus moet eruit! Met of zonder ruggebruik, die neus moet eruit!

Wil jij spectaculaire gangen? Ik kan je dat geven! Helaas wel met overspannen paarden zonder rug- en achterbeengebruik.

Maar dat maakt niet uit, want aan jouw prioriteit is voldaan! Toch?

Helaas, de weg naar correct rijden is niet simpel. Blijf nadenken, volg niet klakkeloos wat een ander je voorspiegelt en school je ogen, je gevoel, je fysieke fitheid. Kun jij beweging lezen? Kun jij bespiering beoordelen? Kun jij mentale toestand beoordelen? Vind een instructeur die je kan ondersteunen met een gedegen opleiding in biomechanica en die zich niet vastbijt in een bepaalde stroming. Zwart wit bestaat niet. Zeker niet eenvoudig, maar wel zo verantwoord!

Liefs, Leandra

Als ruiter in balans

Voor onze paarden hebben we vaak alles goed geregeld, maar hoe zit het met jou als ruiter? Vandaag wil ik je meenemen in mijn werk als Personal Trainer.

FLEXIBILITEIT…
Al 24 jaar zit ik in het vak; train ik mensen, geef ik les en hoop daarmee mensen een stukje gezonder en fitter te krijgen. Nu kan ik zo hard mijn best doe als ik wil maar als de mensen zelf niet willen of niet open staan voor verandering van leefstijl dan houdt het op. Dan komen we geen stap verder, en dat is waar ik nog al eens tegen aan loop… Mensen zeggen het een maar doen vaak het ander.

Om fitter en gezonder te worden is er niet 1 manier, er zijn er velen, maar met alleen sporten kom je er niet. Verander je leefstijl. Dat houdt in dat je meer gaat bewegen, gezonder gaat eten ofwel beter voor jezelf gaat zorgen.

Een mooie manier om te starten is om het “lijf” in beweging te zetten. De spieren op de juiste lengte te brengen zodat ze op de goede manier het skelet kunnen laten bewegen. Daarvoor hoef je niet direct aan de ijzers of springend in een klasje te staan. Begin met het op lengte brengen van je spieren, ga blokkades te lijf door middel van stretching.

Een manier die ik gebruik is voor velen nieuw, maar misschien heb je er wel eens van gehoord: SMR (self myofacial release). Kort door de bocht: 20-30 sec druk uitoefenen op een overactieve spier en deze ontspant vanzelf.

Om een spier te kunnen stretchen moet deze vrij zijn van “trigger points”, dit zijn delen van een spier die overactief zijn en daardoor als een knoop in elkaar zitten. Om deze “trigger points” te lijf te gaan kun je naar een fysiotherapeut gaan maar je kunt ook zelf aan de slag met een foamroll.

Kuiten, bovenbenen, billen, rug, schouders, bijna alle spieren kun je rollen en vrij maken van “trigger points”. Eenmaal vrij van “trigger points” verbetert je doorbloeding waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd en voedingsstoffen beter worden aangevoerd, je hebt minder kans op blessures en je bent flexibeler. Een mooi begin om vanuit hier aan je lijf te gaan werken. Een goede trainer met kennis van zaken is belangrijk.

Voor de ruiters onder ons, zo werkt het ook bij paarden!

Ik wens jullie veel traingsplezier, tot de volgende keer maar weer!
Warme groet Kathleen Snippe

Als ruiter in balans

Voor onze paarden hebben we vaak alles goed geregeld, maar hoe zit het met jou als ruiter?

Vandaag wil ik je meenemen in mijn werk als Personal trainer.

CORE STABILITY…

Het lijkt wel of iedereen het er tegenwoordig over heeft, of dat het weer zo’n mode term is….
Neem van mij aan dat Core Stability niets nieuws is en zeker geen modegril. Het is de basis voor je lichaam, net als een fundering onder een huis. Zonder fundering heb je grote kans dat je huis verzakt op den duur, korte of lange termijn. Met onze fundering is dat hetzelfde, geen goede Core betekent verzakking! En wat is het laatste wat wij als ruiter willen op ons paard, juist ja VERZAKKEN!
Je (her)kent het vast, een ruiter die als een zak aardappelen op een paard zit of een ruiter die scheef is gezakt en niet in staat dit vanuit het eigen lichaam te corrigeren. Of de wiebelende, niet in balans kunnen zittende ruiter. Wederom wil ik die ruiters uitnodigen van hun paard af te stappen en eerst aan zichzelf te werken!

Ik geef je wat oefeningen:
Het belangrijkste bij het trainen voor een sterke Core is balans. Ik ga jullie dan ook uitdaging in dat stuk.

De eerste oefening is de Plank.

Bij de plank is het belangrijk dat je rust op je ellebogen en je tenen (mocht dit nog te zwaar zijn kun je ook op je knieën rusten). Je heupen zijn in een rechte lijn vanaf je schouders naar je voeten of knieën. Je kunt de plank ook zijwaarts doen, erg belangrijk voor ruiters. Ook hier geldt dat je een rechte lijn bent. Begin met 20 sec. recht, 15 sec. links en 15 sec. rechts en bouw dit wekelijks op met 5 sec.
De tweede oefening is de Floorbridge.

Hierbij strek je 1 been waarbij de knieën op gelijke hoogte blijven en het andere been is gebogen. Vanuit deze positie breng je de heupen recht omhoog, let erop dat de heupen op dezelfde hoogte blijven. Is dit te zwaar zet je beide voeten aan de grond en doe je de oefening op die manier. Hou er rekening mee dat je knieën recht boven je enkels blijven. Maak 12 herhalingen per been of 24 met beide benen tegelijkertijd.
De derde oefening is de Single Leg Deadlift.

Ga recht staan en breng 1 been gestrekt naar achter, je bovenlichaam komt met een rechte rug voorover (je mag evt de grond aantikken). Kom rustig terug tot stand waarbij je het been niet terug aan de grond zet. Herhaal de oefening 12x per been.
Succes en tot de volgende keer! Warme groet Kathleen